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喫水果的好處 避开5大误区
根據瞭解:苏格兰和澳大利亚一项研究显示,多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色,对异性更有吸引力。生活中很多人每天都离不开水果,有专家表示,每人每天摄入水果约为200-400克为宜,并且要遵循“时令、适量、新鲜、多样”的原则。
那麼水果怎麼喫纔好呢?成都水果配送要避開以下5个误区:
1.防农药得削果皮
削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养丰富的部分,扔掉未免可惜。事实上,大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药,而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用,农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗,或在淘米水里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。
2.多吃没坏处
有些水果喫太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类,每天食用水果在200-400克左右为宜。
3.水果当饭,减肥养颜
很多女性爲了身材好,脸蛋漂亮,会拿水果当饭,专家表示这样做不利健康。
4.进口水果更营养
其實本地水果也很好喫又營養。进口水果运输、包装、储存费用高,售价也高。为了卖相好看,这类水果可能会用保鲜剂处理,或在表面打蜡,保持外表光鲜亮丽,但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此,水果更好吃本地、应季的。成都水果配送
5.水果能代替蔬菜
水果是無法代替蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。所以说,水果不能完全替代蔬菜,饮食均衡很重要。成都水果配送